Пектин – натуральная составляющая, которая встречается в своём естественном виде в живой природе. Это природное вещество содержится в некоторых фруктах и овощах, и, как естественный консервант, предупреждает их порчу сразу после отделения от ветки. Свойство пектина по сохранению продуктов и приданию смесям вязкости и густоты было обнаружено ещё в 19 веке. Из-за дешевизны исходного сырья и простоты процесса получения добавки, её не могли обойти своим вниманием производители пищевых продуктов. А решающим фактором в пользу использования добавки Е440 стало отсутствие вреда для здоровья человека, а в незначительной дозировке – и польза.

Где содержится?

Тем, кто хочет насытить организм пектином, нужно ежедневно включать в рацион овощи и фрукты из списка ниже. Список продуктов с наибольшим содержанием пектиновых веществ в таблице:

В каких продуктах содержится пектин

Как уже было указано, натуральный пектин содержится во фруктах и овощах. Потребляя достаточное количество растительной пищи, человеку не требуются другие источники данного вещества.

Больше всего пектина при пересчете на 100 г продукта содержится в:

• свекле – до 20 г;
• красной и черной смородине – до 13 г;
• редисе, тыкве, и огурцах – до 10 г;
• баклажанах, персиках, айве и абрикосах – до 9 г;
• малине, землянике, яблоках, перце и моркови – до 8 г;
• черешне, грушах и зеленом горошке – до 5 г.

В мякоти цитрусовых содержание пектина не превышает 1 г, поэтому в промышленности используется именно кожура. Также надо учитывать, что содержание загустителя повышается в плодах в засушливые периоды. Из-за нехватки жидкости он активно накапливается в мякоти. То же касается и недозрелых плодов. Чем они тверже, тем больше пектина в них содержится.

Фрукты, овощи и ягоды – не единственный источник пектина. Есть и другие способы увеличить его поступление в организм. Для этого можно употреблять сладости, в состав которых входит в пектин. Но в таком случае легко обеспечить передозировку или аллергическую реакцию, не зная, сколько загустителя на самом деле добавил производитель и какие добавки использовал.

Другой общедоступный способ – использовать БАДы, содержащие пектин. Их можно найти в магазинах спортивного питания. Этот вариант дороже, но может использоваться при строгих диетах и в случаях, когда требуется четкий контроль количества потребляемой пищи.

Применение

Основная масса полисахарида находится в наружной оболочке и семенной камере фруктов. Незрелая растительная продукция содержит больше пектина, чем зрелая, поэтому для приготовления желе и джемов без искусственного внесения желеобразователей целесообразно использовать недозрелые плоды и ягоды.

Пищевая промышленность выпускает яблочный, свекловичный и цитрусовый пектины, которые можно добавлять в конфитюры или джемы. Для приготовления промышленного вещества используют полностью созревшие плоды. Полисахарид используется как загуститель, стабилизатор, осветлитель и гелеобразователь. Он зарегистрирован как натуральная пищевая добавка Е 440.

Промышленность выпускает два вида пектина:

• порошок;
• жидкий экстракт.

Порошкообразный продукт смешивают с холодными блюдами, жидкий добавляют в горячие. Современные хозяйки имеют возможность использовать обе формы загустителя, но чаще всего в магазине можно приобрести порошковый в пакетах. Он представляет собой сыпучий продукт без запаха, образующий в воде студенистую массу. Порошок содержит до 25 % чистого полисахарида.

В чайной ложке содержится 7 г порошкового пектина, в столовой ложке – 20 г.

Кондитерская продукция, к которой добавлен пектин, подвергается только умеренной тепловой обработке, поэтому в ней сохраняется много полезных веществ. Пектин удерживает влагу, поэтому выпечка дольше не засыхает. Если добавить загуститель в тесто, улучшатся его органолептические свойства. Хлеб, печенье, бисквиты и кексы после добавления продукта остаются свежими почти в два раза дольше.

При добавлении в джемы и конфитюры загустителя уменьшается норма сахара, поэтому продукция при том же качестве получается менее калорийной. Кроме варенья, полисахарид добавляют в мармелад, зефир, джемы, пастилу и рахат-лукум. Иногда используют другие загустители: крахмал, желатин или агар-агар. Но чаще всего применяют яблочный загуститель – он недорогой и доступный.

В йогурты и соки с мякотью тоже добавляют пектин, чтобы придать им определенную степень густоты. С этой же целью вещество иногда включают в состав майонезов и кетчупов. В молочные и консервированные продукты чаще добавляют не яблочный, а цитрусовый продукт.

Пектин в кулинарии

Пектин используется в кулинарии очень широко для приготовления не только джема, но и многих десертов.

Чтобы загуститель полностью реализовал свои свойства, его надо использовать строго по рецепту и не допускать типичных ошибок:

1. Мало воды. Из-за нехватки жидкости или слишком большой дозы пектина консистенция будет слишком густой и комковатой. Это может случиться также при заморозке или слишком бурном кипении из-за испарения воды.
2. Нехватка сахара или кислоты. В этом случае смесь получится слишком жидкой. Секрет в том, что надо учитывать также естественное содержание пектина во фруктах и овощах. Например, для клубничного джема надо добавлять в 2 раза больше ингредиентов, чем для яблочного.
3. Время варки. Пектин активируется во время кипения жидкости. При этом готовить его надо от 1 до 5 минут в противном случае смесь не загустеет до нужной консистенции. Но это касается только желтого пектина.

При этом не играет особой роли то, какой была температура воды, когда в нее засыпали пектин.

Важен только сам процесс варки, количество активаторов, в зависимости от типа пектина:

• желтый пектин популярен для джемов, зефира, пастилы;
• NH и NH+ применяется в начинках тортов и десертов;
• наппаж обычно используется для глазурей, подходящих для покрытия свежих ягод и фруктов на тортах и десертах.
• основной сферой применения FX58 стали сливочные и молочные муссы, десерты и начинки.

Однако надо учитывать, что производители могут иногда называть различные виды пектина общим названием. Поэтому, чтобы гарантировать, что свойства загустителя будут соответствовать требуемым, лучше сразу перепроверять состав.

Также необходимо следить за сроками и условиями хранения пектина. Желтый сохраняет свои свойства не более 6 месяцев, а остальные разновидности – года. При этом порошок надо беречь от влаги и солнечных лучей. Температура должна быть комнатной. В этом случае пектин дольше всего сохранит желирующие свойства.

Влияние на здоровье

Пектин исключительно важен для здоровья человека. Он снижает количество холестерина, активизирует кровообращение и перистальтику кишечника.

Взрослому человеку показано в сутки 415 г продукта. Больше всего его содержится в яблоках. Исследования показали, что если съедать 2 яблока в день, уровень холестерина снижается на 16 %.

Из пектина изготавливают капсулы и оболочки фармацевтических препаратов.

Продукт полезен для детей, поэтому широко используется при производстве детского питания. Чтобы не возникло аллергических реакций, нужно следить, чтобы в сутки на килограмм массы тела ребенка приходилось не больше 50 мг вещества.

Польза

Полисахарид улучшает обмен веществ, поэтому возможно его применение при сахарном диабете. Добавление пектина в мучные кондитерские изделия делает их доступными для диабетиков, так как данный полисахарид включается в обменные процессы организма, дает ощущение сладости, но не повышает количество сахара в крови.

Одно из самых ценное свойство пектина – способность очищать ткани от токсинов, поступающих в организм извне. Специалисты называют этот полисахарид санитаром человеческого тела, так как он связывает и выводит из организма радиоактивные элементы, тяжелые металлы и сельскохозяйственные яды.

Пектиновые вещества обязательно должны присутствовать в меню людей, проживающих в экологически неблагоприятных условиях. Это природный детоксикант, который связывает и выводит из организма чужеродные элементы.

Пектин – натуральный энтеросорбент, то есть очиститель кишечника. При недостатке таких веществ в организме возникает риск заболеваний ЖКТ, нарушается обмен веществ, сосуды забиваются шлаками. Продукт обладает обволакивающим и вяжущими свойствами, благотворно влияет на состояние слизистой органов пищеварения. При язве желудка он действует как антивоспалительное и анельгизирующее средство.

В пектине содержатся минеральные вещества, приносящие пользу всему организму:

• железо;
• фосфор;
• калий;
• натрий;
• магний;
• кальций.

Один из самых ценных компонентов пектина – пищевые волокна. Их недостаток в рационе приводит к сахарному диабету и другим нарушением углеводного обмена.

Вред

Пектин может нанести вред здоровью только при чрезмерном употреблении. Являясь абсорбентом, вещество снижает всасывание в кишечнике нужных организму минералов. В результате развивается нехватка железа, кальция, магния или цинка. При избыточном употреблении пектина в кишечнике начинается брожение, затрудняется усвояемость белков и жиров.

Стоит отметить, что пектин, поступающий из естественных источников (яблок и другой необработанной растительной продукции), в принципе не может нанести вреда здоровью, поскольку этой продукции нельзя съесть чересчур много. Если же принимать полисахарид отдельно, как биологически активную добавку, может наступить передозировка.

Роль пектина в организме человека

Учитывая, что пектин содержится практически во всей растительной пище, организм человека получает его регулярно в натуральном виде с пищей. Этот компонент нейтрален и слабо расщепляется пищеварительными соками. Пектин при употреблении дает 352 калории на 100 г и практически не содержит жиров, белков. В то же время в его состав входят: витамин РР и минералы, в том числе железо, магний, фосфор.

Проходя через кишечник, пищевые волокна пектина поглощают лишнюю воду и растворенные в ней вещества, выводя их из организма естественным путем. На этом эффекте основаны как польза, так и вред загустителя.

Польза и вред пектина

Польза пектина исходит из его богатого химического состава. В продукте заложен целый ряд положительных свойств для человеческого организма. К ним можно отнести:

• культивирование полезных бактерий;
• вывод из организма токсинов и шлаков;
• восстановление баланса бактериальной флоры;
• снижение уровня холестерина;
• защиту от рака толстой кишки;
• поддержание уровня глюкозы;
• снижение чувства голода;
• нормализацию стула;
• восстановление поврежденных тканей кишечника;
• предотвращение образования желчных камней, расщепление уже существующих;
• выведение солей тяжелых металлов;
• снижение нагрузки на суставы, их укрепление.

Однако следует помнить, что прием большого количества продуктов с высоким уровнем содержания пектина может привести к нежелательным последствиям. Вред, наносимый организму, может быть таким:

• повышенное газообразование, вздутие живота, боли;
• диарея;
• нарушение процесса усвоения цинка, кальция, магния и железа;
• аллергическая реакция на пектин, полученный из цитрусовых;
• влияние на процесс усвоения лекарств.

Перед началом приема пищевой добавки лучше обратиться к врачу, чтобы установить безопасную суточную норму продукта.