Бананы можно купить круглый год, поэтому этот продукт мы так часто употребляем. К тому же его хвалят и называют очень полезным. Попробуем разобраться, что будет, если есть бананы каждый день.

А знаете откуда у нас сложись мнение, что бананы очень полезны? Мы их начинаем есть, когда что-то болит. Их разрешают врачи, если кто-то болен. Их принято называть безопасными. Вот собственно это и спровоцировало такую популярность бананов.

Он занимает 4 позицию в рейтинге по продажам фруктов. Поэтому так важно знать об это продукте больше.

Это очень важный источник калия

Он участвует в запуске инсулина для контроля показателей сахара в крови. А также позволяет поддерживать давление в норме. Не только натрий контролирует этот процесс.

Один банан примерно содержит 450 мг калия, а для нормального функционирования организма человеку требуется 3500-4700 мг. Как видите, дозировка имеет границы. Однако, вы помните, что каждый организм уникален. Нужное количество веществ зависит от многих факторов (образ жизни, вес, пол, возраст и т.д.).

Но монета имеет две стороны, и если вы превысите норму, то можно получить очень плохие последствия. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого проблемы с почками. Вам много бананов есть нельзя. Но учитывайте же еще то, что не только бананы являются источниками этого вещества. Если хотите узнать больше об источниках калия, то мы напишем статью на эту тему. А в качестве бонуса сейчас оставим список самых доступных продуктов, которые содержат калий. Он есть в помидорах, арбузах, шпинате, свекле, черных и белых бобах, лососе, тыкве, йогурте.

Банан — один из самых популярных фруктов во всем мире и четвертая наиболее ценная сельскохозяйственная культура, выращиваемая по меньшей мере в 107 странах. Это — легкий перекус и просто полезная пища со сладким вкусом, которую особенно приятно сочетать с мороженым.

По информации Organic Welcome, бананы невероятно полезны, так как богаты калием, клетчаткой, витаминами С и В6, а также другими питательными веществами.

Кроме того, банановая клетчатка балансирует относительно высокий уровень сахара в этом фрукте, что позволяет ограничить количество попадающего в кровь сахара. Доказано, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск развития многих серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет.

Однако когда речь идет о бананах, можно ли пересечь границу, употребляя этот полезный фрукт?

Лучше знать, что произойдет, если вы будете съедать по два банана каждый день. Помимо положительного эффекта, существуют некоторые предостережения, о которых вам лучше знать.

1. Два банана равны суточной норме потребления калия

По данным вышеупомянутого интернет-ресурса, калий играет несколько жизненно важных функций в нашем организме. Так, каждой клетке нашего тела он необходим для выработки энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Калий также способствует стабилизации артериального давления, сердечного ритма и стимулирует секрецию инсулина. Вместе с натрием калий регулирует уровень жидкости в нашем организме.

Несмотря на важность калия, многие из нас не получают его в достаточном количестве каждый день. Оптимальное количество калия для здоровых взрослых колеблется от 3500 до 4700 мг в день, а ваша фактическая в нем потребность зависит от образа жизни и других факторов. В двух средних бананах содержится около 900 мг калия. Это много, но недостаточно. Среди дополнительных источников калия можно выделить картофель, дыню, шпинат, свеклу, белую фасоль и томатный соус.

2. Два банана в день способствуют поддержанию нормального артериального давления

Через баланс между натрием и калием почки влияют на артериальное давление, регулируя уровень жидкости в организме, в ответ на внешние и внутренние потребности. К сожалению, рацион многих из нас содержит много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на здоровье.

В среднем, менее 2% взрослых в Соединенных Штатах потребляют необходимое количество калия ежедневно, но если вы будете съедать два банана в день, то значительно снизите риск повышения артериального давления.

3. Употребление двух бананов в день снижает риск развития рака

Как сообщает сайт, фрукты и овощи — отличный способ снизить риск развития рака на всю жизнь, поскольку они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами без лишних соли, сахара и химических консервантов.

Еще одна польза бананов — это высокое содержание витамина С, одного из самых сильных доступных антиоксидантов. Фактически, антиоксиданты способны уменьшать количество свободных радикалов, вызывающих рак, и снижать риск заболевания. Как известно, в частности, волокна в бананах снижают риск развития рака толстой кишки.

4. Два банана в день укрепляют здоровье сердца

На сайте упоминается, что бананы содержат много элементов, которые особенно полезны для здоровья сердца, и наиболее важным из них является калий. Согласно исследованиям, люди, потребляющие не менее 4069 мг калия в день, меньше других рискуют умереть от ишемической болезни сердца. Риск на 49% ниже по сравнению с теми, кто потребляет менее 1000 мг калия. В бананах содержатся и другие питательные вещества, полезные для сердца. Клетчатка, витамин С и витамин В6 — это мощная тройка, которая помогает поддерживать его здоровье.

5. Употребление двух бананов в день поможет облегчить проблемы с желудком

Сайт подтвердил, что бананы полезны для пищеварительной системы, так как калий помогает поддерживать электролитный баланс в организме, а волокна облегчают прохождение пищи через пищеварительную систему. Бананы содержат тип растворимой клетчатки — пектин, который снижает уровень холестерина и поглощение глюкозы, задерживая углеводы во время пищеварения. Бананы рекомендуются людям, страдающим от расстройств желудка, поскольку легко перевариваются.

И в заключение. Людям, принимающим бета-блокаторы для лечения болезни сердца, не рекомендуется есть по два банана в день, поскольку они должны быть осторожны с любой пищей, содержащей высокий процент калия. Бета-блокаторы повышают уровень калия, что может угрожать вашему здоровью.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Есть бананы – быть очень выносливым

Углеводы – вот, что вам нужно. Именно они питают мышцы. А наиболее усвояемая их форма – это глюкоза, фруктоза или сахароза, которые входят в состав спортивных коктейлей. Восстановитесь быстрее, сможете больше, сможете дольше. Но специалисты все больше внимания начала обращать на фрукты. После ряда исследований была обнаружена связь. Например, велосипедисты после тренировки чувствовали себя лучше, если съедали обыкновенный банан. Но вот и другая сторона медали тоже есть. Слишком частое употребление банана приводило к метеоризму. А это не самое приятное ощущение.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите бананы каждый день?

Калий — важное питательное вещество, которое используется для генерации электрического заряда внутри клеток для правильного функционирования. Он запускает высвобождение инсулина для контроля сахара в крови и поддерживает оптимальное давление, пишет издание elle.ru.

Исследования показали, что высокое потребление калия до 20% снижает риск смерти от большинства болезней. Взрослым людям рекомендуется потреблять 3500-4700 мг этого питательного вещества в день, в зависимости от образа жизни и прочих факторов. Средний банан содержит около 450 мг. Получается, чтобы утолить эту норму из одного источника, вам нужно будет съесть около 7 бананов. Но помните и о том, что избыток калия может быть опасен для людей с проблемными почками.

На протяжении десятилетий спортсмены и их наставники верили, что употребление углеводов во время длительных физических нагрузок помогает тренироваться дольше и с более высокой интенсивностью, а восстанавливаться — быстрее.

Углеводы питают мышцы, уменьшая физиологический стресс и вызывая меньше воспаления. Наиболее усваиваемой и переносимой формой углеводов является сахар (будь то глюкоза, фруктоза или сахароза), которым обеспечивают спортивные напитки. Но в 2012 году исследователи из Аппалачского государственного университета в Каннаполисе начали задумываться о фруктах как более здоровой альтернативе спортивным напиткам во время нагрузок.

Ученые обнаружили, что профессиональные велосипедисты чувствуют себя лучше во время напряженной езды и сразу после, если съедают по половине стандартного банана каждые 30 минут.

Этот плод также обладает способностью влиять на наше ощущение счастья. Бананы — отличный источник аминокислоты триптофана, которую тело преобразует в серотонин (нейромедиатор, повышающий настроение).

Распространенное заблуждение, что за снижение кровяного давления отвечает исключительно натрий. На самом деле это тонкий баланс натрия и калия. Подсчитано, что менее 2% всех взрослых людей соблюдают рекомендованную ежедневную норму калия, что означает, что большинство за давлением не следит и критический баланс не поддерживает.

Повышение калия при одновременном снижении натрия, вероятно, является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование показало, что люди, которые принимают по крайней мере 4,069 мг калия в день, на 49% снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, чем те, кто потребляет менее 1000 мг. К слову, похожим эффектом обладают и авокадо.

Врачи по-прежнему рекомендуют диету — бананы, рис, яблочное пюре и тосты — для людей с расстройством пищеварения.

Бананы не только относительно безвкусны и легко усваиваются, они заменяют в организме жизненно важные электролиты, так как большинство из них теряется во время расстройства ЖКТ. Содержание клетчатки в бананах также способствует сбалансированной работе кишечника.

Есть мнение, что бананы могут вызвать мигрень у людей, восприимчивых к головным болям. В этом случае стоит придерживаться нормы в полбанана ежедневно.

И, наконец, у некоторых людей обнаруживаются симптомы аллергии на бананы — зуд, отек, крапивница или хрипы.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Автор: Intex-press

Польза для кишечника

Данный продукт его попросту успокаивает. При проблемах с пищеварением многие врачи рекомендуют давнюю и всем знакомую диету. Она состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов (но не за любовь, если вы понимаете, о чем мы).

Ну и необходимо сказать о клетчатке, которая так бережно очищает кишечник. А подробнее о ней можно прочитать на сайте. Мы уже оставили очень подробную статью о ней.

Это полезные действия банана. Вы можете есть бананы каждый день, но помните о важности меры. А в другой статье мы опишем другую сторону медали. Есть и негативные свойства у данного продукта, но об этом позже.

Снизить вес

Считается, что банан слишком калорийный и его нельзя есть на диете, при лишнем весе. Калорийность фрукта действительно высока — 105 Ккал на 100 граммов. Но даже при соблюдении диеты от одного-двух бананов в день отказываться не стоит.

Бананы содержат крахмал, который долго расщепляется в пищеварительном тракте (Фото: Pixabay.com)

Мякоть содержит резистентный крахмал. Это сложное для пищеварительной системы вещество. Оно в неизменном виде проходит сквозь тонкий кишечник и попадает в толстый, где служит питательной средой для «полезных» бактерий. Столь долгий пищеварительный цикл сказывается на аппетите: после употребления банана долго не хочется есть, что позволяет худеть без чувства голода. Плюс улучшаются пищеварение и иммунитет — отличное дополнение к потере веса.

«1-2 банана в день»: почему нельзя есть больше

О пользе бананов для здоровья спорить никто не будет — это прекрасный источник энергии, витаминов и микроэлементов. Существует даже специальная банановая диета, которую прописывают с целью пополнения запасов калия и витамина B6, чем особенно богат тропический плод. Всё это, конечно же, верно только для умеренного употребления бананов, а что будет, если съедать по килограмму таких плодов в день?

Американский терапевт Питер Гелфанд провёл лонгитюдное исследование, которое показало вред бананов для почек по причине повышенного содержания калия в продукте. Специалист отметил, что безопасной дозой калия будет аналог 1-2 бананов в день, а если съедать больше, то это может серьёзно ухудшить эффект от использования бета-блокаторов для лечения различных недугов. При наличии даже небольших расстройств в работе почек, доза калия от килограмма бананов будет очень высокой (в одном плоде около 450 мг калия), причём вывод такого количества будет затруднён, что очень плохо сказывается на здоровье.

Учитывая калорийность банана (100 килокалорий на 100 граммов), употребление килограмма этого продукта ежедневно приведёт к повышению веса, поскольку такое количество калорий составляет более половины суточной дозы человека. Кстати, 1-2 банана способны компенсировать энергию для довольно тяжёлой физической тренировки, но целый килограмм будет лишним. Плюс к этом продукт очень долго переваривается и большое количество съеденных бананов может вызвать вздутие живота и неприятные ощущение в желудке и кишечнике.

Бананы не рекомендуется употреблять людям с проблемами кровеносных сосудов, например, тромбофлебитом или варикозом. Кстати, килограмм бананов в день на протяжении месяца может вызвать развитие таких недугов даже при их отсутствии. Содержащийся в бананах триптофан (разновидность аминокислот) серьёзно стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Несмотря на то, что этот гормон вызывает хорошие ощущения, возможно возникновение сонливости и даже заторможенности, особенно если переедать бананов именно по килограмму в день.

Можно ли есть много бананов, их вред и польза для организма

Банан – излюбленное лакомство многих. Сочные, спелые, мясистые — эти плоды просто не могут оставить равнодушными. Как и большинство вкусных продуктов, фруктов и овощей, бананы овеяны множеством мифов и легенд; большая часть из них — полезен или вреден плод.

Польза и вред бананов

Прежде всего стоит заметить, что все полезно только тогда, когда потребляется в умеренных количествах. И даже самый полезный продукт при обильном его использовании в пищу может оказаться не таким, каким должен быть. То же касается и бананов. Дарованные человеку самой природой, эти плоды просто не могут быть не полезны, тем более — вредны.

Среди их положительных свойств следует выделить следующие:

• положительное влияние микроэлементов банана на сердце и сосуды; • большое количество калия и магния в составе продукта; • витамины группы В; • положительное влияние на состояние нервной системы; • большое содержание клетчатки в составе продукта; • быстрый заряд энергией, которого хватает на долгое время.

Последнее свойство банана особенно ценно у спортсменов; позволяет им без вреда, в полную силу выполнять даже саамы сложные упражнения; быстро пополнять запас энергии. А в дополнении с творогом банан и вовсе можно считать основным продуктом для спортсменов.

Еще одно из широко известных свойств банана — его возможность прогонять усталость, снимать напряжение и заряжать положительной энергией. Помогает банан и всем тем, кто стремится бросить курить.

Банан и красота

В сфере красоты банан, определенно, заслуживает отдельного внимания. Часто мякоть плода используют в качестве основы для многих масок и питательных средств. Идеально подходит банан для снятия зуда и воспалений. Все, что потребуется — это просто протереть поврежденное место бананом, и уже скоро можно будет рассчитывать на положительный результат.

Энергетическая ценность

Энергетическая ценность или, иначе говоря, калорийность бананов — важный пункт для тех, кто следит за фигурой и не хочет поправляться. В целом, стоит сказать, что энергии в банане содержится немало (примерно 140 ккал/120 г продукта, что равно одному среднему банану).

В то же время нельзя забывать, что в отличие от сладостей, калории банана полезны и положительно влияют на организм человека. Таким образом, банан вполне можно считать альтернативой десерту, поскольку по сладости, приятному вкусу этот фрукт вовсе не уступает ни одному известному лакомству.

Сочетание банана с другими продуктами

Грамотное сочетание продуктов в своем рационе — один из ключевых моментов здоровья и долголетия. Так, рассматривая сочетание бананов с другими продуктами, стоит подчеркнуть их хороший «дуэт» с:

• другими фруктами (что хорошо заметно во фруктовых салатах); • с творогом и творожными запеканками; • с экзотическими блюдами; • в начинке для пирогов.

В то же время плохо сочетается банан с таким известным продуктом, как молоко.

Казалось бы, в отдельности оба эти продукта очень ценны для человеческого рациона, и это действительно так. Иначе обстоит дело, если употреблять банан и молоко вместе, за один прием. Результатом такого «смешивания» являются токсины, аллергические реакции и пр. неприятные вещи. Установить это удалось путем многолетнего опыта, накопленного еще нашими предками.

Так, желая не рисковать и не вредить своему организму (не зная о том и того, конечно же, не желая) стоит внимательно относиться не только к качеству, количеству потребляемых продуктов, но и их сочетанию, а при возникновении каких-либо сомнений лучшим решением будет проверить.

Противопоказания для бананов, их возможный вред

В мире не бывает исключительно полезных продуктов, и бананы тому не исключение. Наряду с их положительными свойствами стоит выделить и другие свойства, со знаком минус. Так, одно из них — нельзя употреблять бананы прямо перед основным приемом пищи. В противном случае это может привести к вздутию живота, дискомфорту.

Далее — не рекомендуется запивать бананы фруктовыми соками, сюда же относится и вода. Людям, страдающим варикозом, перенесшим инсульт, лучше исключить бананы из своего рациона. Причина того — свойство бананов сгущать кровь.

Мужчинам следует знать, что бананы плохо влияют на эрекцию, и это не миф, а доказанная правда, связанная с возможностью бананов замедлять приток крови.

И еще несколько важных слов о банане. Перед употреблением фрукт обязательно стоит мыть, поскольку его шкурка — большое скопление нитратов.

К выбору бананов также стоит подходить внимательно, поскольку многие из них подвергаются длительной транспортировке и перед этим для сохранения вкуса и привлекательного вида могут обрабатываться едкими веществами, что тоже плохо сказывается на организме человека.